ile za 1

[...] sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 1.skłony tułowia na maszynie-brzuch 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Powtórzenia w zakresie 15-12 (brzuch 30-20), trening 3x w tygodniu. Ile chcesz ciągnąć ten trening i po ile obwodów w kolejnych tygodniach? Pozdrawiam tomot

masz za male doswiadczenie nie przecwiczysz danej parti dobrze raz w tygodniu Kilka pytań: 1.Jest sens robic 2 razy w tyg. te same miesnie ? cel masa. 2.Ile powieniem robic seri i powtorzen ? 3.Plecy i nogi razem... ? nie wiesz podstaw, wiec technika pewnie kuleje, wiec radze poczytac poczytac najpierw zacznij od wszystkich art w podwieszonych [...]

@blue_hope Twarożek kupny ze sklepu. Dokładnie ten Twarożek Zamieniam ten twarożek na serek wiejski lekki. no nie wiem, jaki jest skład, ale uważam, że jak lubisz twaróg, to kup twaróg i dodaj do niego szczypiorku i koperku, tam pewnie będzie i dodatek cukru, czy soli, dla wzbogacenia smaku, choć mogę się mylić. Pamiętaj, że istnieją jeszcze inne [...]

Ja moge podac ceny kilku silowni 1. Zawoja centrum - 5 zł za godzine, karnetow jeszcze nie ma 2. Wadowice - 7 zł za godzine, a karnet 50 zł, nie pamietam ile wejsc, ale to sprawdze 3. Sucha Beskidzka - 6 zł jednorazowe wejscie dla studentow, dorosli 10 zł. Karnety 35 zł studenci, osoby dorosłe do godziny 15 - 50 zł, a po 15 - 60 zł. Studenci [...]

[...] Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży błąd. To powoduje wydzielanie toksyn w żołądku. Nie napisałeś w gramach spożycia mięsa, trudno określić ile spożywasz w tym białka. W przypadku obiadu nie jedz ziemniaków skoro jesteś w stanie zjeść jedynie ilość zaciśniętej pięści. Myślę że to jest około 100 g ziemniaków co [...]

A w każdym ćwiczeniu robisz po 12 powtórzeń.Dziwne że sie nie przetrenowujesz przy takiej ilości seri ja bym nie dał rady.A ile ci zajmuje trening bo robiasz strasznie długie przerwy.Widać że masz super genetyke bo dużo jesz i nie tyjesz i nie wyglądasz jak inni którzy ćwiczą i robią sie grubasami bo za dużo jedzą

[...] omen 250mg e7d 1-2 sally 6tab.(24mg) 5-6 sally 6tab.(24mg) 9-10 sally 6tab.(24mg) 9-13 wino 40mg(4 tab.) Dzien po winie odblok z 24 tab clomida i paru nolvy Tylko napiszcie jak walnac ten odbok po ile mg w pierwszy tydzien,drugi itd. Zrezygnowalem z effi bo to itak juz bardzo droga impreza bedzie ale luz moze z tussi troche wrzuce.Pozdro

[...] mixa podbijał na 500 e4d po 8 tygodniach cyklu bo boje sie od razu takiego uderzenia Wogóle dziwne dla mnie to wszystko... na poprzednim cyklu zrobiłeś 12 kg masy ta ?? To ile ważyłeś przed cyklem 68 kg ?? Nie uderzaj takich mocnych staków już na początku bo za 2 lata żeby zrobić progres będziesz musiał pompować w sam sok po kilka tysięcy... Ja [...]

[...] wyrzuc cos (sam wybierz) szrugsy proponuje przeniesc do barkow progresje stosuj do cwiczen zlozonych (podstawowych czyli tych w ktorych pracuje wiecej niz jeden staw) a staly ciezar, stala liczbe powtorzen przy cwiczeniach izolowanych ile serii?? przy twoim stazu wystarczy: klatka - 12 triceps - 7 plecy - 14 biceps - 7 nogi - 12-14 barki - 12

[...] takie efekty gdy próbowałem sił w podnoszeniu ciężarów. Za to pamiętam, jak kiedyś Maku ciężko się przestraszył, gdy rzygnął przy wiosłowaniu półsztangą (nie pamiętam ile tam wrzucił, ale było tego trochę ) i chciał już przerywać trening, ale go uspokoiłem informacją o somie "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

""1)Co w koncu z ta tauryna ile jej mozna brac? 2)Czy jest sens brac Carbo i kilka minut pozniej Mass XXL po treningu? 3)Mam 3kg Mass XXL, planuje brac 180g dziennie, dobre? 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc [...]

Wlasnie a mozesz mi powiedziec tak mniejwiecej ile to objetosciowo wszytko zajmuje ? bo mam pomieszczenie 5x7m i nie wiem czy jest wogule ses zabierac sie za robienie silowni skoro okaze sie ze bede mial lawke i nic innego juz nie wejdzie , a chcialbym miec lawke skosna i prosta nie koniecznie 2 moze byc taka jak twoja ze sie sklada i jakis [...]

o ja ***ie to cykl dla ciebie skoro jest w 3 tygodniu to juz go troche z***ales wy*** eq bo masz go za malo zreszta juz jest za pozno zrob sama dece + test (primoteston + omna) + wins 1-10 deca 1-10 omna 7-12 wins zadnych piramid napisz co bylo na poprzedni to ci powiem mniej wiecej ile dac zeby bylo git ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] w tej chwil mam problem ze spodniami (coś ok 65 cm )i kolanami. Brzuch robię w nie treningowe ABS II. ... PULL 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4x10-6 (z obciążeniem) 2.Wiosłowanie/Sztanga w rogu 3x10-8 3.MC/rdl 3x12-10 4.Wznosy bokiem hantli 3x10-8 5.Łamany stojąc kwestia ile serii i powt. 6.Uginanie młotkowo 2/3x8 7.Szrugsy 3/4x12-8 Teraz ok?

-O 2 parze butow poprostu zapomnialem napisac, wezme jakies tanie adidasy -skarpetek nie wiem ile, wiec dorzuce 1-2 pary jeszcze - jesli mowisz ze bez gaci to w takim razie 2 pary powinny wystarczyc, pieczarki nie urosna tak szybko -tez myslalem raczej o demobilu ale chcialem wstawic opis tego i ewentualne zdjecia -noz bede musial kupic a jaki to [...]

Tribbiani, moje uznanie za przejścia przez Preselekcję jak to jest z tym "niesieniem rannego"? osobiście się obawiam, że, ile bym się nie pompowała nia siłowni, po prostu nie udzwignę jakiegoś słusznej wagi faceta czy dziewczyny sobie z tym radzą? jak to w ogóle wygląda? jak długo trzeba nieść tego "rannego"?

[...] nr 1 jest raczej malo przydatna zatem musimy bazowac na badaniach te przeprowadzane na ludziach (przynajmniej ktore kojarze) nie wykazuja nic niepokojacego byly jakies o ile kojarze (. ) na szczurach przy wykorzystaniu MEGA dawek dla nas w mojej ocenie przelozenie jest zadne a kwestia za slodkie lub nie to kwestia wycwiczenia wlasnego smaku [...]

Mi tam sarmy bardzo dobrze służą, chociaz sam bardzo sceptycznie podchodziłem, ale ze udało mi sie wyrwać w dobrej cennie stwierdzilem ze warto spróbować. Czy igf podnosi to nie wiem bo nie sprawdzałem w pierwszej kolejności zrobiłem gh bo u mnie za badanie gh 40zł biora a za igf ponad stówę, ale można też zbadać igf bp3. Krew pobrana po 4-5h od [...]

[...] obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim obiedzie (1/2 pojedynczej piersi+ 3 liście sałaty) i tak wykradałam ziemniaki z garnka :)Zastanawiam sie ile jeść najlepiej posiłków? Chyba naprawdę czas nie rozdrapywać już bardziej ran które i tak już krwawią. Tylko ta cała złość na mamę wzięła się właśnie od czasu terapii, [...]

[...] wcześniej jakiś tylko orbitrek, bieżni a hantle omijalam szerokim łukiem. Od 3 miesięcy mam ustawiony plan treningowy, który napisze poniżej ale ciężko mam wyliczyć sobie ile mam zjeść białka, węgli i tłuszczy info najważniejsze kiedy. Ciało ogólnie od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni [...]